piel en verano

¿Qué alimentos nos ayudan a proteger la piel en verano?


Los alimentos juegan un papel fundamental a la hora de tener una piel bonita y protegida. Hoy desde el blog de Sun Music, tu Centro de Bronceado en Madrid, te contamos cuáles son los más indicados para esta estación del año. ¡Muy atentos!

¿Qué alimentos nos ayudan a proteger la piel?

Son muchos los alimentos que protegen nuestra piel en verano, pero los más importantes frente al daño solar, son los que contienen más vitaminas A, C, E, también los alimentos ricos en azufre y en silicio.

Las vitaminas A, C, E, tienen un gran contenido en antioxidantes.

Como ya sabemos, la piel, es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y, su mayor necesidad sobre todo en verano, es la hidratación ya que al sudar, la piel pierde hasta un 95 % de agua y muchos minerales.

Los alimentos que favorecen el bronceado, son las que contienen más vitamina A, betacarotenos , licopenos como las zanahorias, las remolachas, boniatos, batatas, tomates, pimientos, albaricoques.

  • Todos los alimentos ricos en vitamina A nos ayudan a tener una piel sana, combaten el daño de los radicales libres, reducen su acumulación, combaten el acné, las arrugas y ayudan a la curación de heridas.Las zanahorias, fuentes de betacarotenos previene la flacidez de la piel y las arrugas, y nos ayudan a proteger nuestra piel frente a los rayos UV. Los tomates son fuente de licopenos. El licopenos nos ayuda frente a los radicales libres y a la formación de colágeno, esto hace que nuestra piel esté más firme y elástica.

Tendremos un extra en antioxidantes, si nos comemos la fruta y las hortalizas con piel.

  • Los alimentos ricos en vitaminas C , ayudan la regeneración y cicatrización de los tejidos , a la producción de colágeno, tienen un gran poder antioxidante, neutralizan los radicales libres, proporcionan luminosidad a la piel.
    Papaya, coles de Bruselas, kiwi, grecolatina, pimientos, perejil, grosellas, guayaba, naranjas.
  • Alimentos ricos en vitamina E , liposolubles,protegen y reparan la piel, son cicatrizantes.
    Pescados azules, boquerones, sardinas, atún, caballas.
    Frutos secos, almendras, castañas, chía.
  • Alimentos ricos en azufre, ayudan también mucho a nuestra piel, como el ajo y la cebolla.
  • Alimentos ricos en silicio como la remolacha, las judías verdes y la alfalfa.
  • Y cómo nos va a faltar para cuidar nuestra piel en verano, el omega 3 , que es indispensable junto con la vitamina E para la producción de la melanina. También es antiinflamatorio y eso hace que si estás mucho rato al sol, tu piel no se inflame.

La protección de nuestra piel en verano, en gran manera depende de la alimentación que llevemos a lo largo del año. » Somos lo que comemos.»

Desde nuestro solárium en la calle Goya te recomendamos; ¡come mejor en esta época y disfruta de una piel más radiante!


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