Beneficios de la melatonina en tu piel

Hoy, desde nuestro Centro de Bronceado en Madrid, Sun Music, os hablamos de la melatonina. La llamada hormona de la felicidad que nuestro cerebro y ciertas células de nuestra piel, producen de manera natural.

¿Quieres saber cuáles son todos sus beneficios? ¡Sigue leyendo!

Melatonina ¿Cuáles son los beneficios para nuestra piel?

¿Sabías que gracias a la producción de melatonina el cuerpo de los seres vivos puede funcionar correctamente? Así es. La llamada hormona de la felicidad, repercute directamente en nuestros ritmos circadianos (nuestro reloj interno). Lo que nos ayuda a mantener la calidad del sueño, reforzar nuestro sistema inmune, proteger nuestra piel y hasta mejorar nuestro estado de ánimo.

Con respecto a la piel, la melatonina, funciona como protector. De este modo evita quemaduras y enrojecimientos y su efecto antiarrugas, permite una piel más hidratada, capaz de retrasar la flacidez y el envejecimiento.

Su acción antioxidante elimina el exceso de moléculas reactivas escondidas en la epidermis y en la dermis.

Pero ocurre que, con la edad, la síntesis de melatonina, comienza a disminuir. Lo que explicaría que, con el paso del tiempo, algunas personas cada vez duermen peor.

¿Cómo podemos incrementar la melatonina?

Desde nuestro Solárium, te damos algunas pautas para conseguirlo:

• Aumentamos nuestra secreción de melatonina con la exposición a los rayos UV (sobre todo por la mañana). El resumen sería, más luz de día, menos luz de noche para activar correctamente nuestros niveles de melatonina. Con la luz solar esta hormona aumenta y mantiene al cuerpo despierto y activo. Cuando las horas de sol son insuficientes, una alternativa ideal es por ejemplo acudir a nuestro solárium en Madrid o Tanning Center.
• El ejercicio físico, es otro sincronizador de melatonina.
• Evitar, por la noche, la exposición a pantallas que emiten luz azul tales como tablets y móviles sobre todo antes de dormir. O en su defecto, activar el modo noche.
• Constancia en los horarios. Levántate y acuéstate a la misma hora.
• Alimentos ricos en melatonina. Aunque la cantidad es muy pequeña, podemos utilizarlo como complemento. La melanina procede del aminoácido triptófano. Por lo tanto alimentos como los huevos, frutos secos, lácteos o legumbres son ricos en triptófano.
• Evita cualquier luz en la habitación mientras duermes.
• Evita excitantes más allá de las 16:00 horas. Cafeína, teína, ejercicio intenso, etc.

En cualquier caso desde Sun Music, te invitamos a que incrementes tus niveles de melatonina y vitamina D los 365 días del año. Porque llueva, nieve o truene, en nuestro centro de bronceado, siempre brilla el sol 😉